Cảm xúc là gì? Theo Mark Manson, cảm xúc đơn giản chỉ là một cơ chế phản hồi của não bộ. Cảm xúc còn ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ, hành vi cũng như các mối quan hệ của chúng ta. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc là gì, cảm xúc bị ảnh hưởng do đâu và cách cân bằng cảm xúc sao cho hiệu quả.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể hỗ trợ bạn hiểu rõ hơn về bản thân, phát triển các kỹ năng cần thiết để có thể quản lý cảm xúc hiệu quả cũng như hướng đến một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc.
Thiền là một trong những cách giúp cân bằng cảm xúc
Đừng chờ đợi người khác thay đổi
Chúng ta thường có suy nghĩ rằng bản thân có thể thay đổi một người. Trong thực tế, mọi người chỉ thay đổi khi, và chỉ khi họ muốn. Nếu bạn có mong muốn thay đổi người khác, thì bạn cần phải bắt đầu với chính mình. Thay đổi bắt đầu từ chính bản thân. Bạn không có quyền thay đổi bất kỳ ai ngoài chính mình, và một khi, bạn nhận ra điều này, cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc và thành công hơn rất nhiều.
Đừng mong đợi mọi người đọc được suy nghĩ của bạn
Một số người có trực giác tốt hơn, nhưng những người khác cũng không thể đọc cảm xúc hoặc biểu hiện trên khuôn mặt. Bạn có thể nhạy cảm hơn và hiểu được cảm giác của người khác không có nghĩa là những người khác cũng như vậy.
Nếu bạn có những suy nghĩ mơ hồ và mong đợi rằng người khác sẽ hiểu bất cứ điều gì đang diễn ra trong tâm trí bạn, thì điều đó là không thể. Tốt hơn là bạn nên thông báo bất cứ điều gì đang làm phiền bạn thay vì mong đợi họ tự biết. Cũng giống như bạn không thể tìm ra điều gì đang chạy qua tâm trí người khác, tương tự, sẽ không ai biết về bạn.
Nhận thức về cảm xúc của bản thân
Đầu tiên là bạn nên nhận thức rõ ràng về cảm xúc của bản thân. Dành thời gian để chú ý đến những gì bạn đang cảm thấy, cả thể chất và tinh thần. Xác định nguyên nhân dẫn đến những cảm xúc đó, có thể là do các yếu tố bên ngoài hoặc nội tâm mang lại.
Cảm xúc tiêu cực là một phần tự nhiên của cuộc sống. Thay vì cố gắng kìm nén hay phủ nhận, bạn hãy chấp nhận và cho phép bản thân trải qua những cảm xúc đó. Việc kìm nén về lâu sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Đừng chờ đợi người khác tôn trọng bạn khi bạn không tôn trọng chính mình
Sức mạnh thực sự là có niềm tin và sự tin tưởng vào con người của bạn. Chúng ta sẽ không bao giờ nhận được sự đồng ý của bất kỳ ai bằng cách cầu xin điều đó. Khi bạn tự tin vào giá trị của mình, ngược lại, bạn sẽ nhận được sự tôn trọng.
Nếu bạn không tôn trọng chính mình, thì tại sao mọi người phải tôn trọng bạn? Mối quan hệ của bạn với chính bản thân tạo nên “âm hưởng” cho tất cả các mối quan hệ khác mà bạn có. Đối xử tốt với người khác là quan trọng, nhưng đối xử tốt với chính mình còn quan trọng hơn. Khi bạn thực hành tự tôn và yêu bản thân, khi ấy, bạn đang dần chạm tới phiên bản hoàn thiện nhất của chính mình.
Làm thế nào để có thể cân bằng được cảm xúc?
Cân bằng cảm xúc là kỹ năng quan trọng giúp bạn sống một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Để có thể đạt được sự cân bằng về cảm xúc, bạn cần thực hiện những nỗ lực có ý thức. Dưới đây là một số cách hiệu quả:
Đừng chờ đợi tất cả mọi người đồng ý với bạn
Nếu bạn là kiểu người muốn mọi người đồng ý với mình ở mọi khía cạnh thì hãy sẵn sàng trải qua nhiều thất vọng. Rõ ràng, ngay cả gia đình hoặc bạn thân của chúng ta cũng có những sự bất đồng ở một khía cạnh nào đó, vì vậy đừng khó chịu nếu họ trái với ý kiến của bạn.
Mọi người đều có ý kiến riêng của họ và bạn nên luôn tôn trọng ý kiến của người khác. Đừng để ý kiến của người khác khiến bạn quên rằng bạn xứng đáng có được hạnh phúc và bạn không ở trên thế giới này để sống theo kỳ vọng của người khác, cũng không phải người khác ở đây để sống theo ý bạn. Đi theo con đường của bạn và luôn đúng với mục đích của bạn.
Cân bằng cảm xúc là gì? Vì sao cần cân bằng cảm xúc?
Cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng ảnh hưởng đến cách bạn đối diện với thế giới và với những người xung quanh. Cảm xúc là món quà đặc biệt của tạo hoá, tuy nhiên khi chúng vượt quá giới hạn, có thể sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Điều này bao gồm việc tạo ra những phán đoán sai lệch, gây tổn thương mối quan hệ và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Cân bằng cảm xúc giúp chúng ta tự tin vượt qua những tình huống khó khăn trong cuộc sống cũng như duy trì tâm trạng tích cực. Người có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt ít bị ảnh hưởng bởi môi trường, đồng thời dễ dàng xây dựng mối quan hệ trong cuộc sống và công việc.
Cân bằng cảm xúc giúp bạn tự tin vượt qua những khó khăn trong cuộc sống
Lợi ích của việc cân bằng cảm xúc là gì?
Cân bằng cảm xúc là việc kiểm soát cũng như điều hòa các cảm xúc của bản thân một cách hiệu quả, từ đó giúp bạn sống một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Khi bạn có thể cân bằng được cảm xúc, bạn sẽ:
Bài viết trên đây đã giúp cho bạn đọc biết thêm về cảm xúc là gì và cách để cân bằng được cảm xúc của bản thân. Bạn cần phải biết cách kiểm soát cũng quản lý cảm xúc thật hiệu quả để có được một cuộc sống hạnh phúc và thoải mái hơn.
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Nếu như du lịch chữa bệnh (Medical tourism) tập trung vào việc khám, chữa bệnh thì du lịch chữa lành thiên về nghỉ ngơi, thư giãn, giúp du khách nuôi dưỡng thể chất và tinh thần.
Sau một thời gian bù đầu trong công việc với hàng loạt "deadline" nối tiếp nhau, chị Lê Phương Lan ở Thanh Trì, Hà Nội, quyết định cùng nhóm bạn rời xa Hà Nội vài ngày, lên Sa Pa (Lào Cai) để "nạp năng lượng."
Ở một homestay tại Sa Pa, chị Lan và nhóm bạn sử dụng dịch vụ xông hơi thư giãn bằng các loại thảo dược, giúp cơ thể nhẹ nhõm, đầu óc khoan khoái. Sáng sớm, họ trải thảm ra sân homestay thiền rồi tập yoga. Được hít thở không khí trong lành, hòa mình với thiên nhiên, chị Lan thấy thật thư giãn.
"Tôi đã có một quyết định đúng đắn khi lựa chọn loại hình du lịch chữa lành để hồi phục sức khỏe cả thể chất và tinh thần sau những ngày tháng căng thẳng, mệt mỏi," chị Lan tâm sự.
Du lịch chữa lành có lẽ là khái niệm còn mới mẻ đối với nhiều người. Thực tế, loại hình này khá phổ biến trên thế giới và đã bắt đầu nở rộ tại Việt Nam sau thời gian dài bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh COVID-19.
Du lịch chữa lành (Wellness tourism) được biết đến là loại hình du lịch có thiên hướng cân bằng sức khỏe. Đây là sự kết hợp giữa ngành du lịch truyền thống và ngành chăm sóc sức khỏe để phục vụ cho nhu cầu sống lành mạnh của mỗi du khách.
Nếu như du lịch chữa bệnh (Medical tourism) tập trung vào việc khám, chữa bệnh thì du lịch chữa lành thiên về nghỉ ngơi, thư giãn, giúp du khách nuôi dưỡng thể chất và tinh thần.
Chương trình du lịch chữa lành thường không bao gồm nhiều hoạt động di chuyển, tham quan các điểm đến du lịch mà được thiết kế với những hoạt động thể chất, tâm lý hay tâm linh nhằm tăng cường sức khỏe cho du khách.
Theo Báo cáo của Viện Nghiên cứu Sức khỏe Toàn cầu (Global Wellness Institute), đến hết năm 2022, doanh thu của mảng du lịch chữa lành ước đạt 919 tỷ USD, chiếm 18% tỷ trọng ngành du lịch thế giới.
Theo khảo sát của Tổ chức Du lịch Sức khỏe Thế giới (Wellness Tourism Association) năm 2022, có 76% số người được hỏi muốn chi tiêu nhiều hơn cho các chuyến du lịch để cải thiện sức khỏe, 55% cho hay sẵn sàng trả thêm cho các dịch vụ, hoạt động trị liệu về tâm lý...
Du lịch chữa lành đã trở thành loại hình phổ biến ở Ấn Độ, Nhật Bản, Trung Quốc, Thái Lan...
[Điểm đến Việt Nam ngày càng hấp dẫn trên bản đồ du lịch quốc tế]
Tại Đông Nam Á, Thái Lan là một trong những điểm đến hàng đầu của khách du lịch quan tâm tới loại hình du lịch này.
Trước đại dịch COVID-19, đã có 3,42 triệu lượt khách du lịch quốc tế đến Thái Lan vì mục đích chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe, tạo ra doanh thu 140 tỷ baht (3,99 tỷ USD).
Ngành chức năng dự kiến loại hình du lịch này có thể mang lại doanh thu 25 tỷ baht cho Thái Lan trong năm 2023 này.
Trong Kế hoạch Phát triển Du lịch Quốc gia lần thứ ba giai đoạn 2023-2027, Thái Lan đặt mục tiêu lọt top 5 điểm đến hàng đầu thế giới về du lịch sức khỏe theo xếp hạng của Viện Sức khỏe Toàn cầu, với mức tăng trưởng trung bình của riêng lĩnh vưc này là 8%/năm.
Các điểm đến "chữa lành" ở Việt Nam
Theo Viện Nghiên cứu Phát triển Du lịch (Tổng cục Du lịch), Việt Nam có nhiều lợi thế để phát triển mạnh loại hình du lịch chữa lành.
Việt Nam có nhiều điểm suối khoáng nóng, bùn khoáng trải dài cả nước, nhiều khu vực có khí hậu ôn hòa...
Thực tế, các địa phương đã tận dụng tiềm năng, thế mạnh của mình để cho ra đời nhiều sản phẩm thuộc loại hình du lịch chữa lành.
Với nhiều lợi thế về cảnh quan, nguồn dược liệu phong phú và quý hiếm cùng các kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của đồng bào các dân tộc, Lào Cai đang là điểm dừng chân của nhiều du khách lựa chọn loại hình du lịch chữa lành.
Mới đây, Lào Cai đã cho ra mắt sản phẩm "Du lịch chữa lành năm 2023."
Lựa chọn sản phẩm này, du khách được trải nghiệm tour du lịch chữa lành kết hợp luyện tập Yoga và tri thức bản địa về chăm sóc sức khỏe với 5 lựa chọn: Yoga trên danh thắng núi Hàm Rồng; Yoga kết hợp các phương pháp trị liệu truyền thống dân tộc Dao đỏ Tả Phìn; Yoga và danh thắng ruộng bậc thang; Yoga kết hợp giải pháp trị liệu "Tắm rừng" tại Suối Vàng-Thác Tình yêu; Yoga kết hợp khám phá văn hóa dân tộc Mông Hầu Chư Ngài.
Trong khi đó, với hệ thống nghỉ dưỡng cao cấp thân thiện với thiên nhiên cùng nguồn tài nguyên nước khoáng nóng, hệ thống đầm phá, bãi biển đẹp, Thừa Thiên-Huế hội tụ đầy đủ các yếu tố để phát triển loại hình du lịch chữa lành, thu hút khách du lịch trong và ngoài nước.
Nếu như hệ thống suối nước khoáng nóng thích hợp cho các phương thức thủy liệu pháp thì hệ thống đồi núi, rừng thích hợp triển khai các hoạt động rèn luyện sức khỏe và hoạt động thể dục, thể thao.
Ngành du lịch của tỉnh đang chú trọng quảng bá các lợi thế này nhằm thu hút du khách và kêu gọi các nhà đầu tư nghiên cứu xây dựng dự án du lịch, trong đó có du lịch chữa lành để tạo sự khác biệt cho du lịch Thừa Thiên-Huế.
Tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, Đồng Tháp là một trong những địa phương có dư địa rất lớn trong phát triển du lịch chữa lành gắn với loại cây trồng đặt thù ở địa phương là hoa sen.
Gắn với hình ảnh hoa sen, nhiều khu du lịch ở Đồng Tháp rất phù hợp để tổ chức hoạt động nghỉ dưỡng, tái tạo năng lượng trong không gian xanh mát; giới thiệu du khách thưởng thức món ăn giàu dinh dưỡng, được chế biến từ sen...
Bà Rịa-Vũng Tàu cũng là địa phương có nhiều sản phẩm du lịch nghỉ dưỡng, chữa lành gắn với tài nguyên du lịch biển, đảo ở các thành phố Vũng Tàu, Bà Rịa, hai huyện Côn Đảo, Long Điền hay nguồn nước suối nóng Bình Châu ở huyện Xuyên Mộc...
Theo các chuyên gia, Việt Nam có tiềm năng lớn trong phát triển du lịch chữa lành, tuy nhiên, việc khai thác loại hình này ở Việt Nam chưa xứng với tiềm năng. Do đó, ngành du lịch và các địa phương cần xây dựng hệ thống sản phẩm, dịch vụ du lịch chữa lành phù hợp từng phân khúc thị trường khách theo độ tuổi, nền văn hóa, tạo được nét đặc thù của Việt Nam, có khả năng cạnh tranh với các quốc gia trên thế giới./.
Những thất vọng lớn nhất trong cuộc đời chúng ta thường là kết quả của những kỳ vọng. Vậy làm thế nào để cân bằng cảm xúc đó?
Kỳ vọng là tốt khi bạn có chúng cho riêng mình hay nói cách khác, đó là khát vọng. Chúng đem lại mục đích, mục tiêu, niềm vui và thậm chí là điều gì đó để mong đợi. Nhưng bạn phải hiểu rằng trong cuộc sống xảy ra những chuyện mà bản thân chúng ta không thể kiểm soát được hoặc bắt mọi người phải hành động theo ý muốn của mình.
“Nếu bạn không mong đợi điều gì từ ai đó, bạn sẽ không bao giờ thất vọng” – Sylvia Plath.
Nếu bạn có suy nghĩ này, thì bạn sẽ không bao giờ tránh khỏi thất vọng. Mọi người không sống theo mong đợi của bạn. Bạn không thể mong đợi người khác là con rối của mình. Nếu bạn xem sự không hoàn hảo là hoàn hảo, thì bạn sẽ không bao giờ cảm thấy thất vọng. Tích cực nhìn nhận những điều tiêu cực, cho phép mọi người mắc sai lầm và học hỏi từ chúng. Hãy thấu hiểu và đừng mong đợi sự hoàn hảo.
